- #1 [878uv], 20-10-10 23:51
- #2 [BB1668], 20-10-10 23:55咁既畤勢有邊個訓到好覺丫!
- #3 [olivea88], 20-10-10 23:59正常.....五六十歲開始係咁樣......
估計係生活唔太開心令內臟不舒暢影響睡眠..
改善方法...平日笑多d...睇下笑片或者寵物片開懷下...
飲少d咖啡,或者只係早上先飲茶就盡量少飲...
食d豐富d既餐,有魚有肉有甜品....
good lucky
仲有睇醫生冇用....side 錢
最後修改時間: 2020-10-11 00:00:58 -
- #4 [mcdull], 20-10-11 00:03間唔中係咁... 我認為係... 日頭無論體力定腦力既消耗都唔夠, 又多野諗, 所以訓唔到深層睡眠.
解決方法. ... 唔好專登去訓, 做到好攰好攰... 先再大覺訓... - #5 [yy256], 20-10-11 00:07
- #6 [r33er], 20-10-11 00:16我情況比樓主差.
我都常夜晚約 10 點會"支力". 但訓一個鍾就會醒. 跟住去到早上 4、5 點先會"支力"再去訓.己經兩、三個月係咁. - #7 [dttmtong], 20-10-11 00:56生活一向有冇規律?
- #8 [故人], 20-10-11 08:15聽電台講要曬吓每早10:30前的陽先大約30分鐘,會有助睡眠質素。
我估係講生理時鐘。 - #9 [icered123], 20-10-11 08:18我太早瞓都會早醒,試過10點零鐘瞓,2點左右就醒,於是我唔敢太早瞓,聽完陶傑先瞓,就通常都鬧鐘響先醒。
- #10 [alexanderkoo], 20-10-11 08:20Nope, it's related to production of melatonin which assists sleeping. Mid-day sunlight is more effective,20 min.
- #11 [lym], 20-10-11 08:24加埋夜屎重易半夜瞓唔番。
最後修改時間: 2020-10-11 08:24:43 - #12 [alexanderkoo], 20-10-11 08:34Frequent night urination?
- #13 [lym], 20-10-11 09:05打錯,係夜尿。
- #14 [IHKOHK], 20-10-11 09:23有白嘈機
正反影响你自己研究
https://helloyishi.com.tw/healthy-living/health-tips/what-does-white-noise-affect-us/?amp
美森以前賣約港紙六佰幾
睡眠障礙,建議在睡前2小時不要看電視,並避免使用藍光電子螢幕產品,下午以後不喝含咖啡因的飲料,若失眠情況無法解決,請諮詢專業醫師來獲得更多資訊。
類似圖片 - #15 [lanevo], 20-10-11 13:56其實都叫做訓到四粒鐘,另外日頭眼瞓,表示身體仍然有放鬆狀態,唔算差㗎嘞。
- #16 [李蜆龍], 20-10-11 13:573點醒, 肝經!
- #17 [李蜆龍], 20-10-11 14:171~3點是肝經活躍的時候。 在這個時間要保持熟睡,生出的陽氣就能得到滋養,也有利於肝臟的排毒。 凌晨3~5點,是肺經最旺盛的時段。 肺負責分配人體的氣血,送往全身,使人在清晨面色紅潤,精神充沛。
- #18 [chung411], 20-10-11 16:46工作上有壓力,不知不覺影響睡眠?
- #19 [alexanderkoo], 20-10-11 17:43Sleeping pattern is of four hour each session. Once awake after 4 hours, can do something before returning to bed. Or wake up your wife.
- #20 [smc04], 20-10-11 17:56完全戒茶,咖啡,可樂等有caffeine既飲品,
十分有效;
之前返工經常飲綠茶,以為健康d; 夜晚又係瞓得3個鐘,成日唔夠瞓....
依家全戒,瞓得幾好,同埋lunch time有時間行下同曬太陽;
(人人既caffeine tolerance唔同,有d人如我一飲可樂就好醒,我d同事咖啡當水飲又ok) - 下一頁 (1 of 3)
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最近突然係咁凌晨2,3點醒左訓唔返
就算訓都係半夢半醒
我通常11點幾就上床訓
但係一訓到2,3點就自己醒左
經常性係咁 呢半個月
我真係投降了
老婆話我開始更年期囉
仲叫我見下醫生