好辛苦，日頭成日都好眼訓。

最近突然係咁凌晨2，3點醒左訓唔返
就算訓都係半夢半醒

我通常11點幾就上床訓
但係一訓到2，3點就自己醒左
經常性係咁 呢半個月
我真係投降了

老婆話我開始更年期囉
仲叫我見下醫生

咁既畤勢有邊個訓到好覺丫！

正常.....五六十歲開始係咁樣......

估計係生活唔太開心令內臟不舒暢影響睡眠..

改善方法...平日笑多d...睇下笑片或者寵物片開懷下...

飲少d咖啡,或者只係早上先飲茶就盡量少飲...

食d豐富d既餐,有魚有肉有甜品....

good lucky

仲有睇醫生冇用....side 錢






最後修改時間: 2020-10-11 00:00:58

間唔中係咁... 我認為係... 日頭無論體力定腦力既消耗都唔夠, 又多野諗, 所以訓唔到深層睡眠.
解決方法. ... 唔好專登去訓, 做到好攰好攰... 先再大覺訓...

我情況比樓主差.

我都常夜晚約 10 點會"支力". 但訓一個鍾就會醒. 跟住去到早上 4、5 點先會"支力"再去訓.己經兩、三個月係咁.

生活一向有冇規律？

聽電台講要曬吓每早10:30前的陽先大約30分鐘，會有助睡眠質素。
我估係講生理時鐘。

我太早瞓都會早醒，試過10點零鐘瞓，2點左右就醒，於是我唔敢太早瞓，聽完陶傑先瞓，就通常都鬧鐘響先醒。

Nope, it's related to production of melatonin which assists sleeping. Mid-day sunlight is more effective,20 min.

加埋夜屎重易半夜瞓唔番。

最後修改時間: 2020-10-11 08:24:43

Frequent night urination?

打錯，係夜尿。

有白嘈機
正反影响你自己研究
https://helloyishi.com.tw/healthy-living/health-tips/what-does-white-noise-affect-us/?amp

美森以前賣約港紙六佰幾



睡眠障礙，建議在睡前2小時不要看電視，並避免使用藍光電子螢幕產品，下午以後不喝含咖啡因的飲料，若失眠情況無法解決，請諮詢專業醫師來獲得更多資訊。

類似圖片

其實都叫做訓到四粒鐘，另外日頭眼瞓，表示身體仍然有放鬆狀態，唔算差㗎嘞。

3點醒, 肝經!

1～3點是肝經活躍的時候。 在這個時間要保持熟睡，生出的陽氣就能得到滋養，也有利於肝臟的排毒。 凌晨3～5點，是肺經最旺盛的時段。 肺負責分配人體的氣血，送往全身，使人在清晨面色紅潤，精神充沛。

工作上有壓力，不知不覺影響睡眠?

Sleeping pattern is of four hour each session. Once awake after 4 hours, can do something before returning to bed. Or wake up your wife.

完全戒茶,咖啡,可樂等有caffeine既飲品,
十分有效;
之前返工經常飲綠茶,以為健康d; 夜晚又係瞓得3個鐘,成日唔夠瞓....
依家全戒,瞓得幾好,同埋lunch time有時間行下同曬太陽;

(人人既caffeine tolerance唔同,有d人如我一飲可樂就好醒,我d同事咖啡當水飲又ok)