- #105 [ich], 21-10-11 18:06
- #104 [Chia], 21-10-11 15:46早兩日去 QM
見有自助血壓機
伸隻手, 學人量, 88 /108
都OK - #103 [呀金], 21-10-11 15:29手臂式一般比手腕式準一些,買大牌子比較安心,貴一百幾十無所謂,用十年八年乜都抵。我屋企都用Omron,型號我唔在乎,只要度到血壓心跳就可以,其他花巧功能視手你用唔用到。
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- #102 [呀金], 21-10-11 15:24未必係血壓計問題。
可能只係 White coat hypertension。
自己買部機在屋企度,揾本簿做記錄,覆診帶俾醫生睇,佢會打入電腦作參考。 - #101 [大食懶豬仔飽], 21-10-11 15:16早幾日去覆診, 一量右手就15X/10X/9X
姑娘話試左手, 都係差唔多
臨走自己玩多次, 結果去到169/105/92
醫生叫我自己買個血壓計係屋企 check
亦都有人話醫院放係度自助嗰D唔準.
依家想買Omron, 大家有冇好推介? - #100 [joey], 21-03-04 08:58#98
到5字嘅時候先開始就唔覺得遲
我現在先開始,係減唔到週未食好嘢嗰幾餐 - #99 [Krell], 21-03-03 22:42#98
瘦咗又買過d衫,靚仔晒。祝你一生健康! - #98 [kawainet], 21-03-03 20:49#97最慘只係得45,長路漫漫吾的起心肝都吾得
- #97 [Krell], 21-03-03 20:39#87
好犀利!
師兄唔介意講吓大約幾多歲嗎?
Thx. - #96 [bankguy], 21-03-03 20:26做運動有個好處係你見個幾鐘咁辛苦,隻 Apple Watch 至顕示消耗咗400 Kcal, 咁你就唔會亂食嘢前功盡廢。
Apple Watch 係好方便,一路做一路聽老蕭,趙博,細良,鮑偉聰,時間過得快。入運動埸唔使show 電話,有時直情唔帶,入埸人手登記時工作人員打我號碼 check 我有冇亂填,隻錶就響。
我幾享受喺一個大型室外運動埸同一班人一齊做運動。
減肥,就係一條簡單卡路里出入數,要大約3500 Kcal deficit, 至消耗到一磅脂肪,即係每日入不敷支500 Kcal.
最後修改時間: 2021-03-03 20:41:41 - #95 [ich], 21-03-03 20:15普通人計
- #94 [tonywong], 21-03-03 20:11我有啲經驗
前幾年, 當星期日, 踩了100KM單車
星期一, 血壓就好好130/70
星期二, 就去返 140/80 - #93 [bankguy], 21-03-03 19:46[#87] 好毅力。
我自從2月9號放寬後,隔日就去室外運動場急步行個幾鐘,再配合飲食,都減咗成5磅。皮帶扣緊咗一個窿。
呢個星期開始每次慢跑幾個圈。心跳急步行約90,慢跑去到120,130。
食物留意吓卡路里都好緊要,一包出前一丁等如兩包即食米粉有多!
最後修改時間: 2021-03-03 19:49:22 - #92 [tonywong], 21-03-03 16:28好似
最高心率 = 220 - 年齡 - #91 [joey], 21-03-03 16:23買咗 apple 錶,其實都踩單車去到150心跳,係爆晒汗
又有玩 fit ring 腰背痛出奇地好咗好多
不過都係 2個月左右,希望日後可以減到血壓
最高心率7-8成係乜野 ?
最後修改時間: 2021-03-03 16:24:05 - #90 [kawainet], 21-03-03 16:17#89最好就買隻運動手錶睇住個心率,去到最高心率7-8成最有效果
- #89 [joey], 21-03-03 15:54#87
kawainet 你好勁,原來真係可以減到,仲以為要食藥
人生又有返希望,再努力D先 - #88 [Chia], 21-03-03 15:52咁辛苦,我寧願食少D
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運動頭半個鐘只係熱身,至少要持續45分鐘先有效(最好由爆汗開始堅持多30分鐘) - #87 [kawainet], 21-03-03 15:49#85
來來去去都係靠控制飲食同運動
我上年呢個時候血壓長期14x/100
103kg,跟手仲中埋糖尿(空腹過20)
開始積極減肥做運動同控制飲食
半年就減到去80kg,血壓11x/80
運動頭半個鐘只係熱身,至少要持續45分鐘先有效(最好由爆汗開始堅持多30分鐘) - #86 [tonywong], 21-03-03 15:24下壓過100
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