- #41 [cornercube], 21-10-04 15:50https://www.youtube.com/watch?v=fv53QZRk4hs&t=02m40s
- #42 [marksix2008], 21-10-04 15:57我有個同事血糖指數超晒標
佢跟醫生指示去食三餐
飯後散步
一年多後
正常返晒 - #43 [cornercube], 21-10-04 16:40>>#35....如果短時間內食大量糖, 身體會點反應,
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如果 有 糖尿
dangerously high blood sugar (hyperglycemia) can lead to a diabetic coma
google
hyperglycemia
tinyurl.com/sxepjyb8
""..dangerously high blood sugar (hyperglycemia) or
dangerously low blood sugar (hypoglycemia)
can lead to a diabetic coma..""
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- #44 [icered123], 21-10-04 18:17#42,想知佢如何跟醫生指示去食3餐?
- #45 [taztoto], 21-10-04 19:02我同樓主差不多,8月尾睇左報告,血糖超左少少,醫生寫左紙11月尾再驗多次血糖。
我依家戒左粥同飯,戒埋甜品,汽水等。
開始每日做重力運動,希望11月可強化左啲肌肉就開始去跑步 - #46 [marksix2008], 21-10-04 21:23to #44:
據我所知,佢每餐只食少量白飯,餸無汁,多菜少肉,不吃糖份高的生果,餐後立即吉手指check血糖值,記住乜野會引起高血糖。
米線等麵類唔食。
出街飲野一定要走甜,用代糖。 - #47 [icered123], 21-10-04 21:37#46, 多謝回覆,我現時都向著這目標進發。不過我暫時不會用血糖機,亦唔會用代糖,飲奶茶嘗試唔落糖,或用1/10包糖。戒紅豆冰和菠蘿油等美食。
最後修改時間: 2021-10-04 21:40:37 - #48 [浩男123], 21-10-04 22:50我知麵包含高澱粉,升糖指數又高,但早餐通常都係食麵包,因為方便,請問各位有甚麼代替又或你哋早餐食乜呢?
最後修改時間: 2021-10-04 22:50:57 - #49 [簡東西], 21-10-05 00:02我指數上過6.8, 公司醫療去左睇營養師,半年左右由20幾磅減到17幾,36吋腰變32吋,指數減到6樓下,運動量無變都係一星期踢一場波,主要係減左食量,但無減晒澱粉質,宜家食慣左少d份量,照去食buffet/打邊爐,通常第朝都好飽,唔食早餐,最緊要心態改變,唔好舊時咁餐餐食咁飽
- #50 [簡東西], 21-10-05 00:09早餐可以考慮食半個包,到10點幾11點食個蘋果頂到食lunch,lunch食番平時一半飯,米粉就比其他面/河粉少糖,三點又食個蘋果,晚餐一樣少飯,到9/10點就一定餓,營養師教我食無鹽果仁/黑朱古力,直到減左磅,我宜家已經無左跟餐單,咩都食,最緊要唔好食咁飽,汽水我都間中飲zero
- #51 [簡東西], 21-10-05 00:13重有我會日日磅重,多應酬肥番幾磅,又會節制番,點都唔會再箸34吋腰褲,果d都已經掉晒
要改正係飲食個心態先,開始見營養師時要寫飲食日記,就係唔想交唔到功課先迫到自己跟餐單食,慢慢減唔太辛苦先易成功,果d完全介澱粉質跟本我地大男人頂唔到,好快就頭暈,一食番磅數就反彈
最後修改時間: 2021-10-05 00:20:16 - #52 [h9713325], 21-10-05 00:13早餐可以減麵包,改食下雞旦肉類,飲下牛奶豆醬等旦白質食物,或食少少全麥片都可以,但食麥片要留意愈碎愈淋升糖指數就愈高,煮麥皮既話升糖指數應該仲高過就咁啃個麵包
- #53 [vestbar], 21-10-05 03:16
最後修改時間: 2021-10-05 03:58:39 - #54 [vestbar], 21-10-05 04:00即係話茶記大家樂果種港式軟淋淋意粉,實際升糖指數反而比正常白飯為高!。。
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我都知軟硬程度同吸收同升糖指數有關 但我就現兜兜真係食意粉改善咗個血糖好多好多 - #55 [alexanderkoo], 21-10-05 08:38Fast absorption is the worst, especially congee. Even protein can raise blood glucose a bit. Besides, frequent intake of food would cause fluctuation in blood glucose, hence insulin resistance. The next stage is 8/16, consuming 2-3 meals within 8 hrs, also called intermittent fasting. Haven't reached such stage for beginners still arguing on what foods to take.(So, why ask?)
最後修改時間: 2021-10-05 08:39:29 - #56 [phil.ng], 21-10-05 09:18糖尿可大可小丶揾專家(dietitian)啦!在這裡有些食物丶有人話好又有人話吾好丶自己點決定呀!
- #57 [kawainet], 21-10-05 10:01最緊要控制飲食
做運動增加肌肉
另外夠瞓都係好重要 - #58 [icered123], 21-10-05 10:45
不可不知,壓力都可令血糖飊升。
- #59 [h9713325], 21-10-05 13:42精神壓力係非常影響血糖水平,影響力仲要係連續性既。。。我係香港份工係負責炒賣既銀行trader, 日日返工金晴火眼, 辭左份工過黎英國量地幾個月,日日薯片麵包雪糕忍唔到口,但血糖水平係全方位比係香港果陣降低左,吹脹
- #60 [superhorse], 21-10-05 14:50我血糖由12減到6, 全靠少食澱粉, 再加上飲樺樹茸粉.(之前試過苦瓜同埋番石榴),都冇佢甘有效果.
https://www.finaturalhk.com/products/%E7%99%BD%E6%A8%BA%E8%8C%B8%E5%8D%B3%E6%B2%96%E9%A3%B2?gclid=CjwKCAjwzOqKBhAWEiwArQGwaA5zZkqwG0DJfiTxWVO01dgbTBz6ZPWz-zJRIs2DysChVH8yk4uaBxoCar8QAvD_BwE - 下一頁 (3 of 11)
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