- #21 [Phil.ng], 21-10-03 19:53
- #22 [h9713325], 21-10-03 20:00除左碳水化合物要減低,記得鹽都要盡量戒呀
- #23 [cornercube], 21-10-03 20:08>>#22...鹽都要盡量戒呀 x2
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罪魁祸首
午/晚 餐 嘅 例湯, 汽水
最後修改時間: 2021-10-03 20:13:06 -
- #24 [傻仔勇], 21-10-03 20:33中藥呢?
- #25 [Ming Sir], 21-10-03 20:42"責"界
咪 borderline 囉!點唔明法? - #26 [vestbar], 21-10-03 20:46borderline 囉!點唔明法
>>>> ok 明白 - #27 [vestbar], 21-10-03 21:03我又講下 首先要識分抗性澱粉質和精緻澱粉質 精緻澱粉質例如白飯 抗性澱粉質例如意粉紅米糙米 一定盡量少食或戒咗白飯 用紅米糙米意粉代替 小飯多餸 至於飲汽水 就要飲無糖可樂 營養師建議每日唔可以多過五罐
- #28 [cityguy], 21-10-03 21:16好彩早知,還不是糖尿。
還可以预防。 - #29 [cornercube], 21-10-04 10:45>>#27...紅米 糙米 意粉 代替 ...汽水.無糖 唔可以多過五罐..
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紅米 糙米
> 黃曲霉毒素 > 肝cancer
>高磷高鉀 > 加速老化, 容易腎虧, 骨质疏鬆
;
意粉> gluten
>villi短 > leaky gut
>個腦 無咁忽
;
汽水 > methylglyoxal
> cancer - #30 [何雞勇], 21-10-04 12:32平時出街食飯唔食白飯,真係難搞喎,早餐又公仔面,飲凍啡奶茶少甜都有糖。
- #31 [alexanderkoo], 21-10-04 12:36Your own choice but according to Sten edberg, diabetes is more devastating than cancer in dying slowly with pain.
- #32 [浩男123], 21-10-04 13:08其實對我來說,唔食飯真難幾難,真係只食餸(菜同肉?),而家食飯係一半糙米一半白米,如果食意粉Ok,我都可以試下,最難係戒口,有恆心我早就減肥成功喇!
- #33 [alexanderkoo], 21-10-04 13:28Skimming is fine. But for a healthy person, it's quite natural that he would lose weight. My wife checks her weight daily, I tell her that she is not a racing horse.
Diabetes comes with fatty liver, few exceptions. Excess glucose stored in liver as glycogen as reserve, then turns into fat when the latter overflows. - #34 [h9713325], 21-10-04 13:42白飯定糙米定意粉實質上係無咩分別,碳水化合物總含量其實都係差唔多。。。主要分別在於升糖指數高低,即腸道吸收速度快慢,糙米意粉升糖指數會比白飯低,但要留意一點,意粉軟硬度係直接影響升糖指數,即係話茶記大家樂果種港式軟淋淋意粉,實際升糖指數反而比正常白飯為高!。。
升糖指數低通常代表餐後血糖峰值較平滑較低,但前題係碳水化合物總量相同下計算。。份量食得多其實都係無用嫁 - #35 [mcdull], 21-10-04 14:21搭單問樣野.. 我知有種糖尿病係物理性破壞個腎.. 呢個係不可逆.
如果短時間內食大量糖, 身體會點反應, 係咪一定會出事呢? - #36 [icered123], 21-10-04 14:23
樓主和本人一樣borderline, 要小心飲食及多做運動。共勉之。另平時多食苦瓜洋蔥南瓜藍莓,飲苦瓜茶,飲粟米鬚煲淮山都可降血糖。以下日本節目詳細介紹控糖方法,大家不妨多學習。
- #37 [dumbdumb], 21-10-04 15:13如果你係二型,即係後天糖尿,運動係有機會改善胰島素阻抗,曾加肌肉對胰島素嘅敏感度,加強對血糖嘅吸收
最後修改時間: 2021-10-04 15:16:15 - #38 [h9713325], 21-10-04 15:25#35
總之但凡高血糖時間就係破壞緊腎組織,等如正常行路一樣係損耗緊膝關節原理一樣。
但一次半次高血糖傷害性應該好低掛,正常人食大量糖既話胰島素應該分泌得好急好大量,血糖係高峰既時間應該好短,對腎傷害性好低 - #39 [h9713325], 21-10-04 15:31運動係唔會直接改善胰島素阻抗的,減少肝臟脂肪才直接減低胰島素阻抗。。運動對其中一個方法去減脂肪而已
留意返就算有運動,但食得太多減唔到磅都係無用的 - #40 [icered123], 21-10-04 15:46運動可降低餐後血糖飊升。
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減可變成糖的食物,如白飯