未係糖尿，只係邊緣，可以點改善？

減糖同carbohydrates

白飯，粥，份量要少啲
多食麵，意大利粉代替
平時多食纖維，菜，阻糖吸收

戒煙多做運動
少食多餐

維他命呢？

汽水一類一定要戒，減少 飯/澱粉質 嘅份量。

Beware, according to a document, pre-diabetes(AKA, impaired glucose tolerance, IGT) can develop into diabetes within 3 years. Insulin resistance is body's defense mechanism to avoid poisoning of cells due to excessive glucose. Western drug or other herb such as cinnamon drives glucose into cells, to lower blood glucose. Incorrect approach. Should cut down such debris from diet, low carb. diet. Find yourself a glucose meter to get the reading 2 hours after meal, more useful than fasting glucose. Sinocare from Taobao is inexpensive even for the test papers. 10% accuracy for all glucometers. More rough indication than blood test.

＞＞#5...維他命呢？
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維他命 B complex , 我自己 隔5_10日 食1細粒.

如果超重, 慢慢減到去正常體重.


我自己
澱粉質 只食白米 煮嘅飯
&
多肉(瘦) 少菜 少水果

我自已空肚血糖已經6.6，到左警介上限，自已減醣，典粉質(不過真係好難)

仲有減肥，做運動...戒左酒已經一年...

一個禮拜斷食兩日(成日第二日下畫斷欖...唉...死路一條，好down....

#5.

糖尿，好似係同年紀身體周期改夑， (兒島素)

下降都有關係，引至血糖不段上升，引發糖尿之一。

過甜不介口，糖就好似毒藥一様，减食糖一定。

降血糖 ＜減胰島素抗阻 ＜減少內臟脂肪(脂肪肝，脂肪胰) (減體重就會同時減少內臟脂肪) ＜＜＜
1/飲食減醣類(碳水化合物)
2/每日中等劇烈運動30分鐘(但有最新醫學報告指出激烈運動對糖尿病本身無直接關連，但運動至少會幫助減重從而減少內臟脂肪)
3/每日2-3餐，千祈唔好少食多餐(呢個係己經過左時既醫學謬誤)

定時係屋企測量空腹血糖同埋餐後血糖，正常情況應該會睇到慢慢改善。。。 餐後血糖直接受食物類類同份量影響，所以記得要比較進食相同食物後既餐後血糖才有意義。。。。朝早空腹血糖受前一餐食物影響較低，定期測量既話好容易睇到一個明顯走勢。

改飲 Coke Zero, coke plus 有冇用？

一般男性腰圍34-38吋以上肥胖型，

糖尿，高血壓、血管問題，風險比較上偏高。

＞＞#12...改飲 Coke Zero..
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d 汽水

高磷 ＞ 骨質疏鬆
methylglyoxal ＞ cancer

最後修改時間: 2021-10-03 19:06:16

請教下 咩為止糖尿病初期 乜唔係有糖尿病就有糖尿病冇就冇 有糖尿病初期咩？？

視乎係後天定係遺傳，如好似我咁屬遺傳性，建議晚餐戒白飯，如無飯不歡就用紅米/糙米取代，晚餐儘量減少吸收殿粉質(碳水化合物)，三個月下來已經有明顯改善。

我晚餐時常都係一盒清雞湯加盒肥牛（或其他肉類）再加半斤至一斤菜，夜咗肚餓就食少少堅果類零食。

在停藥情況下我空腹血糖保持在6.0-6.5左右，都係有D偏高，隔日食藥可維持在5.5-6.0。

最後修改時間: 2021-10-03 19:25:14

改飲 Coke Zero, coke plus 有冇用？

＞＞＞＞＞＞ 大佬 common sense啦 唔使問係咪呀

＞＞#15...有糖尿病初期咩？？
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或
"責"界

"責"界

＞＞＞＞＞ 唔明。。。

我咁理解

接近 超標