- #23 [alexanderkoo], 24-10-31 17:25
- #22 [simon62], 24-10-31 17:21#15
關於如何練大隻健身、蛋白粉等等疑問,家下資訊發達,上網搜一下大把資料。
我個人實例,大概4年前我58歲才開始認真有系統按科學方式去健身,現在自我感覺效果很滿意,人亦十分之有活力。 - #21 [simon62], 24-10-31 17:17
大家聽下專家意見,參考一下。
肌力體能專家:抗老化的答案,就是大重量訓練 -
- #20 [alexanderkoo], 24-10-31 16:59唔講未必知,關德興年青身裁fit爆,像李小龍一樣,挽弓百多二百斤,拍戲約100套,後期見他是比較消瘦,以為是流,一定無食whey protein,又在日本籌款抗日,被日本懸令通缉,後升呢做將軍神仙,坪州有廟,上月去過
- #19 [olivea88], 24-10-31 15:00.
- #18 [olivea88], 24-10-31 14:59學大舊佬玩大隻,食高蛋白粉增肌得唔得?有冇效?
中老年 57 +
估計飲玩大隻,食高蛋白粉增肌唔係咁好...因為佢預左比你加強力量..我以前飲過兩罐..
.... PK 有蛋白粉賣 - #17 [olivea88], 24-10-31 14:54我以前女朋友講笑咁講...
" 周身硬... 果度軟 " - #16 [cornercube], 24-10-31 14:49中老年 樣樣野都縮水
得前列腺例外 好多時 係大 - #15 [degalle], 24-10-31 14:36「中老年吸收蛋白質好重要...」
學大舊佬玩大隻,食高蛋白粉增肌得唔得?有冇效? - #14 [alexanderkoo], 24-10-31 14:00果然有見地,礦物質有用, magnesium, iodine,zinc, copper之類,前2項最易缺乏,最好不是一粒過,懶人無辦法,分開食, vitamin 一定是C行先,天然而不是合成的ascorbic acid. 中药粉,唔知有無效,要對症,疹斷很重要,太太也研究中藥多年,健康一般, DNA 及食物有關係,食物運動比例是8:2,不是愈多運動愈巴x閉(特首專用的字眼),會引致高腎上腺,免疫力下降,血糖急升,所謂sympathetic nervous system 及para sympathetic nervous system, 此消彼長,運動過劇,燃燒脂肪愈慢,見跑山的也有肚腩,因為走向另一個較低效新陳代謝的循環
最後修改時間: 2024-10-31 14:03:53 - #13 [olivea88], 24-10-31 12:25人最怕中風...老人痴呆.... 同要坐輪椅.
..大病果d 唔計..
... 其實太多磨損性運動唔建議..如跑步... 打網球...羽毛球...
....中老年吸收蛋白質好重要...加舉重運動就可快速增肌 - #12 [olivea88], 24-10-31 12:21我有個客...80歲仲有公司請佢做清潔...男性... 5呎3度,瘦但健康..
...
踏單車番工...住公屋..
...屋企一個個大玻璃樽放藥粉...
...紅黃藍白黑都有....自己去藥材鋪自己磨..
...問佢原來中年已經買書研究服用中藥保健..
...佢思路清晰...行動如5X 歲中年人...
....所以吸收礦物質好重要... - #11 [alexanderkoo], 24-10-31 11:45要似膠面女皇林明桢一樣,按面即是pop一聲手指都彈開,LOL
- #10 [alexanderkoo], 24-10-31 06:05老人也不應該瘦,體重要適中,仍要摄取適量蛋白質,多食白飯無Q用,要預防肌肉流失muscle wastage,最極端是小肌症,浑身無力,很易一跌就斷骨,尤其是肱骨,還要補充D3 plus K2, 不是鈣,後者會阻塞血管及誘發心臟病,多曬太陽
不應單看外表身型,還要個偈要靓,比较抽象,免疫力强,可在皮膚面部反映,太多縐纹,甚致去到頸部,就是氧化及膠元蛋白流失
最後修改時間: 2024-10-31 06:20:47 - #9 [vitz], 24-10-29 23:16#7 適量運動好重要, 如果唔係老咗好容易受傷
- #8 [olivea88], 24-10-29 22:51江華因為冇拍電影,做T V B人工有限,又停左十幾年工,冇買樓只租住,生活不富裕,冇請工人,唯有貼地生活,為人都算樂觀,好鐘意佢演唐憎,只要身體健康,仲有機會出番幕前
- #7 [bigleung], 24-10-29 18:02
我接觸開身邊朋友或同行,好多都係咁上下fit。
好老套嘅方法:不煙、不酒,正常作息,飲食均衡,適量運動(我d朋友比一般人多少少運動) - #6 [Totocrazy], 24-10-29 17:07好少贊同小紅,不過我覺得佢呢次講得啱
- #5 [V.C], 24-10-29 16:46多啲行山可以見到唔小咁fit嘅人。
- #4 [littlered], 24-10-29 16:25未見過有大肥佬,超過80歲命! 通常班肥仔四十幾歲開始已經有高血壓糖尿病高血脂 等等。去到五十幾歲,糖尿病開始嚴重,就會來料! 眼又矇,腎臟開始衰竭,又開始有心臟病。好似幾十年前香港八五嗰個肥仔阿賓咁,五十零歲就瓜老襯!
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