- #41 [dumbdumb], 21-04-20 15:52我見依家新嘅理論係 HIIT > 舉重 > 有氧,要注意既係高強或舉重容易受傷
- #42 [DcAss], 21-04-20 16:05#41
強度可以調整到啱自己安全嘅嘛,
運動新手, 係唔會俾自己衝破自己條fuse,
到定會停, 最緊要mon住心跳,5X歲新手唔好超過120就ok.
有咗少少體能, 先再試其他嘢啦。
120應該係幾輕鬆嘅喇, 適應一兩個禮拜先酌情調整囉
最後修改時間: 2021-04-20 16:10:53 - #43 [dumbdumb], 21-04-20 16:21#42 有時唔關強度事,有些高強動作要跳躍,看似簡單但好多人冇運動開,欠平衡力及小肌肉弱,容易跌倒或屈親
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- #44 [188cc], 21-04-20 16:25#39 沒有實例食過量生腎石,
但 google 說會生的 ............... google 大神 - #45 [DcAss], 21-04-20 16:26#43
同意呀。
仲有好多好多動作嘅嘛,
搵啲啱自己嘅囉, 係過程培養埋興趣.
會對自己身體了解多咗。
最後修改時間: 2021-04-20 16:28:05 - #46 [lym], 21-04-20 17:22好快比人叫名退休後都要做番下運動先得。
- #47 [radhk], 21-04-20 23:30呢排我反而做完運動, 右膝上樓梯踏第一步會痛, 上順0左又無痛, 休2, 3日又好似無事. 奇怪.
- #48 [alexanderkoo], 21-04-21 08:30Need a bit of exercise for lubrication but not strenuous. Get more sunshine vitamin d, half naked.
最後修改時間: 2021-04-21 08:30:22 - #49 [DcAss], 21-04-21 10:03#47 右膝上樓梯踏第一步會痛, 上順0左又無痛, 休2, 3日又好似無事
膝蓋痛當然有好多原因, 有啲可以好嚴重都得。如果痛嘅問題無改善, 梗係要睇醫生啦。
以短短描述估計,應該係耐不耐先用對脚做吓較劇烈運動嗰隻,
情況好常見, 我以前都試過,而家每次跑完較長里數第二,三日都會咁,跟住會消失。
有經驗人士話係累積乳酸同膝頭哥兩邊肌肉唔夠強化所至。要練肌耐酸能力同做例如深蹲強化下身肌肉。
痛嗰隻通常係較弱嗰隻,即係非重心腳。
但如果夠強度嘅就兩隻都會痛。 - 返回 ...