小弟 近排 發覺左邊膝頭近半月板位置 ，踎低起身時，有點酸痛不舒服感覺。
但現在行路及上落樓梯還可以。
唔知係退化還是勞損引起， 有冇師兄可以分享一下經驗？
有冇舒緩的方法 或者運動， 可以介紹一下？
謝謝先！Thank you

又嚟？！

痛點位置大約在左腳的菠蘿蓋位的右邊(關節活動的位置)
應該都有 三個月以上但起初唔係咁明顯

最後修改時間: 2024-10-04 12:23:26

前十幾年, 連續三年每日踩室內健身車, 令到膝蓋痛
朋友建議做 leg extension & leg press, 做咗大約10個月, 好返九成, 依家唔痛

#3, as usual, just open his mouth and expecting answer from someone who is full of good heart,literally not even search his own but got answer, next time will be his penis got pain

Haha

睇題目估下是否某人問,結果真係估中.

去 Watson 買楓之宝食，有一集貴 d
，但有補充軟骨素，試下無防，我先排左膝痛，食左好多了，我兼卒黄道益油，另食一隻要医生纸的骨科消炎止痛藥，好左九成，好彩。ps，你就真係多野問左 d，莫见怪

最後修改時間: 2024-10-04 20:02:55

網上資訊如汪洋大海，搵呢度c hing問會快㨗好多。食雞diy 要去街市超市買，要諗用乜方式整，要洗，調味，蒸炆燉炒，傷腦筋兼功夫多，不如開樽雞精^_^

唔識講......
分享過多次膝頭哥拉筋，但可能小弟人微言輕，樓主毫不理會.....
那只有痛下去吧.....
問是不能止痛的。

https://item.taobao.com/item.htm?abbucket=18&id=682507294580&ns=1&priceTId=2100c82017280620400933544e0d3e&skuId=5058506743051&spm=a21n57.1.item.8.7772523ccJsmFE&utparam=%7B%22aplus_abtest%22%3A%22a010933ce0e945318273242cc20d4fc1%22%7D&xxc=taobaoSearch


食 supplements + 電震 + 恆心


最後修改時間: 2024-10-05 01:19:04

re#12
action taken ！

唔通每次都要 post上嚟！！！

我唔運動就會膝頭痛

前十幾年, 連續三年每日踩室內健身車, 令到膝蓋痛

》應該同姿勢有關，正常踩單車係無咁傷膝。個啲健身室單車同真單車個 riding posture 係好唔同的。

我屋企都有健身單車，但係由真單車加個 trainer 組成，可以調較功率輸出，大大減低受傷機會

＞#14
嗱!
就係呢種態度，所以俾人插你。
亦叫你留意一下踩單車，但閣下又無反應......
我是很同情你的，知你痛苦。

最後修改時間: 2024-10-05 09:13:16

#14,唔想討論開帖嚟把托？要人求你分享？

#16
》應該同姿勢有關……

我相信係, 左腳膝頭有事, 右邊冇

#17
“但閣下又無反應......”

請參考#14 括號內容係估計
“（我喜歡乜都問,我做唔做點解要講？）唔通每次都要 post上嚟！！！”

最後修改時間: 2024-10-05 09:22:44